słabe łapy

[...] B. Na usprawiedliwienie dodam, że po 2 miesiącach do tych treningów zakładałam obciążenia na rzepy – 2kg na nogi, 1,5kg na ręce – mdlejąc z początku z wysiłku, takie łapy słabe. Traktowałam to raczej jako reduktor stresu (życie mi się przekręcilo do góry nogami). Następne miesiące - pomieszanie z poplątaniem: - Spróbowalam Zuzki Light – za [...]

[...] mięśnie które pomagają w bólu stawów) oraz w DNT robię ćwiczenie; http://youtu.be/sdobLUy3w_A tylko pytanie czy to nie za dużo? 2. Jeszcze odnośnie barków, to mam małe i słabe barki – wydaje mi się, że to może być spowodowane hiperkifozą piersiową i zwyrodnieniem stawów barkowych i barki to jest mój jeden z moich najważniejszych celów [...]

[...] worki, łapy i tarcze oraz pompek i przysiadów zamiast konkretnej pracy nad czymś właściwym. To jest jak gra video. Twój zawodnik posiada atrybuty, rzeczy które są dobre lub słabe. Jeśli nie jesteś specjalnie przygotowany do walki, celem jest budowanie i ulepszanie atrybutów w których nie jesteś najlepszy – to jest filozofią AMSB. Nie mogę [...]

Nie bede oszukiwał - nie przeczytałem nawet 1/10 potrzebnych mi tematów. I tu właśnie rodzi się problem. Na tym forum jest trylion różnych, ważnych tematów, a ja zwyczajnie nie wiem od czego zacząć. Więc chciałbym po krótce przedstawić moją sytuację i liczę na jakąś pomoc choć prawdopodobnie zostane olany albo opieprzony. Mam 16 lat i od listopada [...]

[...] lat Staż około 2 lat Waga 78 Wzrost 178 Dieta, jakaś specjalna nie ułożona ale mam pojęcie co jeść i kiedy A więc o co chodzi, nie wiem dlaczego ale mam strasznie słabe mięśnie klatki piersiowej. Naprawdę odkąd zacząłem ćwiczyć do dziś siła w tej partii mięśni idzie strasznie opornie. 50 kg. 6 razy na ostatniej serii na płaskiej, no [...]

Witam.mam 26 lat cwicze od około 3lat.waze 94kg,na klatke biore 160 kg. mam problem tego typu że mam za dużą klatke i motyl do rąk,ponieważ w łapie mam 40cm i słabe baki,w tym jest dobre że na klatke i plecy robie po 1cwiczeniu a na łapy po 3. mozliwe że błąd tkwi w tym że zawsze cwicze po 6powt.duzymi ciężarami,moze powinienem bardziej pompowac [...]

Czesc, wszystkim chcialbym dowiedziec sie czy zna ktos trening aby poprawic lapy ogolnie wszystko bicek, przedramie. Nie wiem czy mam genatyczine male lapki ale czuje wlasnie ze mam slabe i nie wiem czy to przez trening czy przez to wlasnie ze genetycznie sa slabe. Dlatego chcialbym wiedziec jak trenowac te raczki aby byly silne ile w tyg razy i [...]

Witajcie Najpierw dla spokoju: 1.WIEK: 25 2.WAGA: 83 po redukcji na bf okolo 13-14% 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 120 UDO: 68 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata powaznie z przerwami, poprzednio sporo ale stazem tego nie nazwe - bledy zywieniowe i treninogowe 6.DIETA BIALKO: 3-4 WEGLOWDANY: na poczatku cos kolo 3-4, pozniej zjazd [...]

[...] odnośnie małej ściany w progresach, która u mnie nastąpiły niestety po 1.5 roku stażu po powrocie po kontuzji. Co do mojej małej historii, zawsze miałem tendencje do tycia i słabe geny jeśli chodzi o mięśnie ale jako iż dużo biegałem nigdy nie byłem jakims ulańcem ale trening siłowi nie stał wcześniej na pierwszym miejscu niestety ponad 2 lata [...]

[...] Barki (9 serii), Biceps, Triceps (po 8 serii) Piątek: Nogi: (20 serii) Sobota: Bieganie 30 min Niedziela: WOLNE Barki i łapy chce robić 2x w tyg ponieważ mam je strasznie słabe i nie chciałbym spaść poniżej 40cm po redukcji XD Jeśli chodzi to 2, max 3x w tygodniu zamierzam robić 4 serie brzuszków na zmianę z unoszeniem miednicy w zwisie oraz [...]

[...] która od jakiegoś czasu stoi w miejscu bądź progresuje bardzo powoli. Jak z wyciskaniem poszło na plus, tak pod względem estetycznym wygląda to mizernie. Cierpię również na słabe rozwinięcie 'boków klatki', ćwiczenia na rozwiązanie tego problemu znalazłem tutaj https://www.youtube.com/watch?v=5sHsJJM4nZU&t=165s tylko nie wiem, na jakiej zasadzie [...]

[...] jak podnoszę to cała klatka chodzi bice plecki itd. więc myślę że jest git ;) Pełnych ćwiczeń nie robię tzn. drążek 5x(tam co jest określone nie daję rady, jeszcze łapy słabe ;D) I to chyba tyle z dodatkowych inf. Aa i biegam jeszcze 4x w tygodniu w dni w które nie ćwiczę, 2min biegu 1min 5x powtarzam cała czynność jak ostatnio liczyłem [...]

Cześć, mam problem z moimk slabymi partiami: nogi i łapy. Cwicze je raz w tygodniu. Co moge zmienic, zeby zaczely konkretnie rosnac? Nadwyzka kaloryczna jest, moze rotowac iloscia powtorzen? W jednym tygodniu 6-8 wiekszym ciezarem, w nastepnym tygodniu mniejszy ciezar po 12-16 powtorzen? Jakie cwiczenia moge dodac na te slabe partie? Myslalem tez [...]

[...] Wyciskanie sztangi zza głowy 3x6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x6 Wyciskanie sztangielek 3x6 I tu mam problem czasem mam barki słabe po środzie po plecach ;/ Piątek nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 6x6 piramidka PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x8 i łydki WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x12 Mam siłownie [...]

[...] na obwodzie...to te Twoje trzęsące sę łapy) to nie bajka. Wzrost ciśnienia krwi to nie bajka. Itd itd... a to nie zabawa. Nie wiesz ze masz jakiś mały problem z sercem i słabe któreś tam naczynie - dochodzisz do dawki 80mcg - i tachykardia i wzrost ciśnienia krwi powoduje wylew krwi bądź zawał. Walisz nieumiejętnie clen po raz pierwszy "4 [...]

[...] wyciskanie sztangi + Młotki i supinacja nadgarsta, może dodać coś z modlitewnikiem? Proszę o doradzenie w tym dniu. Dodam też że mój priorytet to: Tricepsy i bardzo słabe barki. + Lubie się ostro skatować na siłowni, a diete mam wyliczoną. Proszę o poprawę i wskazówki ; ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel [...]

[...] nawet przy łapie 41cm 13. STAN ZDROWIA: Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Stosunkowo słabe w porównaniu do sylwetki, ale i tak zalezy mi na wyglądzie tylko, na moje to mogłbym i wyciskac 50kg aby tylko łapy były duże :D -klata: 80kg seria -martwy ciąg: [...]

[...] mam niecałe 80 kg, ale kiedyś miałem ledwie ponad 50 kg, czyli wyglądałem jak kościotrup i też brzuch był wypchnięty. Czytałem, że powody mojego problemu mogą być różne: - słabe mięśnie brzucha, - pogłębiona lordoza, - złe trawienie. Pogłębiona lordoza faktycznie wypycha brzuch, ale nie aż tak jak ja mam. Teraz mam w planach zrobić trening ABS [...]

Witam Mam mały problem:) Otóż w 3 ćwiczeniach od miesiąca nie potrafię zrobić progresu siłowego. A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10-8-6 Plecy: Podciaganie 3x maks Klatka: Wyciskanie sztangi 10-8-6 Barki: Wyciskanie stojąc 10-8-6 Triceps: Pompki odwrotne (z ciężarkiem 10kg) 2s 10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 10-8 B Nogi: Wykroki [...]

Czołem Od 4 miesięcy jestem na redukcji, a efekty są bardzo słabe i szukam przyczyn takich słabych wyników... Zaczynałem od maja- waga ok 90-91kg, pas ok 97-98cm przy 185cm wzrostu. Dieta początkowa ustawiona na 2800kcal i systematycznie co 2-3tyg ucinałem kcal i cały sierpien jechałem na 1900-2000 kcal. Dzisiaj ważę 85 kg, a pas 94 cm... do tego [...]